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如何对待持续的恐惧和焦虑
补充说明：如何对待持续的恐惧和焦虑
2019-08-09 06:32
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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面对持续的恐惧和焦虑，首先认识到这些情绪是正常的生理反应。尝试深入了解它们的背后原因。进行深呼吸练习和轻度运动有助于缓解紧张感。保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食也至关重要。寻求支持，与亲朋好友分享你的感受，或者考虑咨询专业人士获取帮助。学习放松技巧，比如渐进性肌肉松弛法或冥想，有助于管理心理压力。记住，每个人都有应对挑战的能力，给自己时间和空间去适应和克服。
2025-03-03 16:51
举报首先其实每个人都会有焦虑的对象的，有的人可能存在一个广泛性的焦虑和恐惧，有的人可能只是对单纯的某些事物感到恐惧，这是一种心理疾病最主要的还是要进行心理的治疗。建议患者治疗上首先就会去接受自己的不良的情绪，学会带着自己的这种恐惧的心理去生活，不要去过多关注他的。
2019-09-12 06:30
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
