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如何改善失眠
补充说明：如何改善失眠
2019-08-13 06:44
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失眠是指经常性入睡困难、睡眠浅或早醒等，影响夜间休息与日间功能。要改善失眠，首先保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。其次，营造良好的睡眠环境，房间应安静、暗淡且温度适宜。避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些都可能干扰睡眠。适度运动也能助于提高睡眠质量，但尽量不要在睡前两小时内剧烈运动。如果以上方法无效，建议寻求医生的专业指导，可能需要进行更深入的评估和治疗。
2025-02-25 17:22
举报首先在临床上失眠的发生多数还是和患者的不良情绪有直接的关系的，所以这种情况建议患者治疗上首先看一下自己最近有没有比较大的生活压力的。对于压力其实最主要的是迎难而上，学会去接受他学会带着压力去生活，能够真正找到生活的兴趣点。
2019-08-13 06:59
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
