发病时间：不清楚
脚筋短怎么办怎么锻炼
补充说明：脚筋短怎么办怎么锻炼
2019-08-13 20:54
我要咨询
精选回答(3)
脚筋短指的是脚部肌肉组织受到损伤，可以通过脚趾抓毛巾、脚趾游泳、脚部拉伸等方法锻炼，有助于病情的改善。
1、脚趾抓毛巾
可以将脚趾上的毛巾用温水打湿，然后用脚趾抓住毛巾，用力的抓，可以锻炼脚部的肌肉，有利于肌肉的生长。但是在抓毛巾的过程中要注意力度，避免用力过猛，否则会伤害到脚部的皮肤。
2、脚趾游泳
可以用脚趾和其他物品一起游泳，在游泳的过程中，可以锻炼脚部的肌肉，还可以使脚部的肌肉得到放松，缓解疲劳。但是在游泳的过程中，要注意水温，避免水温过凉，以免导致脚部受凉，引起身体不适。
3、脚部拉伸
可以将脚部抬高，用力向后伸展，保持10秒钟，然后放松肌肉，可以起到锻炼脚部肌肉的作用。
除此之外，还可以通过脚趾骑自行车、脚趾抓毛巾等方法锻炼。但是在锻炼时要注意适量，避免过度锻炼，反而会加重脚部的肌肉劳损。如果患者脚部肌肉损伤比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-07-28 01:45
举报拉筋的话可以双腿伸直坐在床上之后用手去够脚尖。脚踝关节弯曲不能达到正常的幅度，那是韧带有断裂拉伤所引起的，韧带断裂拉伤在不用药的情况下，是不会自行愈合的，因为筋和韧带一旦断裂拉伤，只会往两头痿缩，不会停留在原来的地方自已长出来，所以韧带有伤，弯曲就必定受限，只有把韧带修复，关节弯曲才能恢复正常。治疗期间，多休息，少活动，尽量不要刻意去弯曲关节，以免韧带更进一步拉伤断裂，忌吃，牛肉，鸡肉，姜。
2023-02-24 13:56
举报拉筋的话可以双腿伸直坐在床上之后用手去够脚尖。脚踝关节弯曲不能达到正常的幅度，那是韧带有断裂拉伤所引起的，韧带断裂拉伤在不用药的情况下，是不会自行愈合的，因为筋和韧带一旦断裂拉伤，只会往两头痿缩，不会停留在原来的地方自已长出来，所以韧带有伤，弯曲就必定受限，只有把韧带修复，关节弯曲才能恢复正常。治疗期间，多休息，少活动，尽量不要刻意去弯曲关节，以免韧带更进一步拉伤断裂，忌吃，牛肉，鸡肉，姜。
2019-08-13 21:48
举报相关问题
向医生提问
生活中，普通人的韧带损伤常见于踝关节、膝关节、掌关节、指关节。韧带断裂一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。韧带损伤后应及时诊断和治疗。伤后应马上采取制动、局部降温以延缓和减轻肿胀和出血，同时镇痛，然后及时到医院就诊。
症状起因：A.内部原因 1.身体条件 (1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。 关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。 (2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。 (3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。 (4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。 2.心理素质 从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。 B.外部原因 1.方法的因素 (1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。 (2)量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
常见检查：
就诊科室：骨科
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，（挫伤是指直接暴力、跌扑撞击、重物挤压等作用于人体软组织而引起的闭合性损伤，以外力直接作用的局部皮下或深部组织损伤为主，轻者局部血肿、瘀血，重者肌肉、肌腱断裂，关节错缝或血管神经严重损伤，甚者伤及脏腑经脉和气血而造成内伤的疾病。）以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
四味珍层冰硼滴眼液
清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
醋酸泼尼松片
主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
按摩软膏(按摩乳)
活血化淤，和络止痛，用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤
