发病时间：不清楚
怎样克服上班恐惧症？
补充说明：怎样克服上班恐惧症？
2019-08-16 22:39
我要咨询
精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
有上班恐惧症的人要注意适当的假期玩乐，可以采取自然处理、工作分割法、工作冲刺法、心理疏导等方法来克服。
1、适度的假日娱乐：节假日要适度娱乐，不能熬夜，周末尽量睡懒觉，以免打乱生物钟，上班后身体不能适应快节奏的工作节奏。2、自然疗法：如果上班后暂时找不到工作，也不用太过焦虑，先把轻松的工作做完，喝杯咖啡提神醒脑，中午可以在空气清新的地方散散步，听轻音乐，调息心情，有助于提高工作效率，改善上班恐惧感。3、工段划分法：把每天的工作量分割开来，尽量在规定的时间内完成，这样就能让你有成就感，减少上班时的恐惧。4、冲刺法：了解自己的心理状态曲线，把重要的工作放在最佳状态，以冲刺的方式完成，可以提高工作效率，减少上班恐惧感。5、心理辅导：如果工作恐惧症严重，可以找专业的心理医生进行心理疏导。
建议患者规律生活克服恐惧。
2022-08-08 19:21
举报相关问题
向医生提问
恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
盐酸异丙嗪片
1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
阿戈美拉汀片
首个褪黑素受体激动剂，具有良好的抗抑郁效果。主要用于抗抑郁、抗焦虑、调整睡眠节律及调节生物钟作用。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
