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怎样预防焦虑和抑郁？
补充说明：怎样预防焦虑和抑郁？
2019-08-23 20:14
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
预防焦虑和抑郁可以通过养成良好习惯、避免服用某些药物、交朋友等。
1、养成良好习惯：尽量按时吃饭，有规律地生活，每天安排一段时间。参加体育锻炼可以改善人们的心理状态，提高自主神经系统的功能，有利于人们的心理健康。2、避免服用某些药物：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药物、利血平会引起抑郁症，应避免食用，多吃富含维生素B的食物，如谷类、鱼类等也有利于消除抑郁症。3、交好朋友：经常与朋友保持联系的人的精神状态要比孤独的人好得多，交朋友首先要谈的是内心的亲密，还要交有趣、愉快的朋友。养成经常与朋友保持联系的习惯，这样可以避免和治愈孤独和离婚，减少抑郁症状。
建议患者学会自我疏导，通过转移注意力及时消除焦虑。
2022-08-08 19:21
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
