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我是一名**岁的学生，我因为撸多了，记
补充说明：我是一名**岁的学生，我因为撸多了，记
2019-08-30 13:26
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精选回答(1)
这个年龄段的身体，还处在生长活跃期。要坚持健康的五大基石，保证充足的睡眠，补充均衡的营养，坚持适量的体育运动，远离烟酒刺激，培养积极乐观的心态。有助于增加脑部的血液循环，提高机体免疫力。有助于改善记忆力等。最好是戒掉不良的习惯，慢慢的就会恢复的。
2019-08-30 13:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
