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游泳能帮助14岁女孩长高吗
补充说明：游泳能帮助14岁女孩长高吗
2019-09-04 08:30
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精选回答(2)
14岁的女孩每天游泳有助于身高增长，但这主要取决于基因。
若家族中高个子成员较少，游泳对增高效果可能微不足道。日常应多接受阳光照射，以提升体内维生素D活性，促进骨骼对钙磷的吸收。建议进行跳跃运动，确保日常营养摄入，增强体质，同时避免不良生活习惯。
2023-02-24 13:57
举报14岁的女孩每天游泳一个小时，能帮助长高，但最主要的还是要看基因。如果家族中高个子的人不多，那通过游泳来长高作用就微乎极微了。平时多晒太阳，增加体内的维生素D的活性物质，增加体内骨骼的钙磷吸收，可以做一些跳跃运动，平时补充营养所需，增强自身体质，避免不良习惯。
2019-09-04 09:15
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
