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成年女性缺钙吃什么好？
补充说明：成年女性缺钙吃什么好？
a******W 2019-09-08 05:43
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成年女性缺钙可以多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。成年人缺钙一般是由于成年人活动量大代谢旺盛，但平时不注意没有足够的钙营养补充而导致的。一般表现有晚上睡觉时出汗，小腿肚抽筋，头发少没有光泽。平时可以多出去晒太阳，太阳中的紫外线能促进钙吸收，多吃新鲜水果和蔬菜。
2019-09-08 06:32
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小腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
症状起因：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
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