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怎样长肌肉最快
补充说明：怎样长肌肉最快
2019-10-16 19:03
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精选回答(2)
长肌肉最快的方法包括力量训练、饮食调整和蛋白质补充。
1.力量训练
力量训练通常包括负重深蹲、卧推等动作，每组8-12次，3-4组。在训练过程中，应确保正确的姿势和适当的重量。通过增加肌肉负荷和刺激肌肉生长，力量训练可以促进肌肉增长。建议每周进行至少3次的力量训练。
2.饮食调整
饮食调整包括增加蛋白质摄入量，如鸡胸肉、鱼、豆类等，并减少碳水化合物的摄入量。同时要保证充足的水分摄入。合理的饮食结构可以为肌肉提供足够的营养支持，促进其生长发育。建议每日蛋白质摄入量达到体重的1.5-2倍。
3.蛋白质补充
蛋白质补充可以通过食用蛋白粉或高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等来实现。充足的蛋白质是肌肉合成所必需的营养素，适量补充有助于增加肌肉质量。但需注意不要过量摄入。
在进行长肌肉的过程中，应避免过度使用某些药物或补品，并确保充足的休息时间以促进恢复和生长。
2024-07-16 09:19
举报快速长肌肉的方法有：1、进行大重量的训练：用杠铃和哑铃进行力量练习，让全身的肌肉都调动起来。2、锻炼之后尽量进行充足的休息。3、平时要多喝牛奶、多吃瘦肉，补充充足的蛋白质。4、多吃蔬菜水果或者吃维生素片来补充维生素。想长肌肉一定要长期坚持锻炼，一天不锻炼就抵消了三天的锻炼成果。
2019-10-16 19:40
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医生回答(1)
长肌肉最快的方法有以下几个：1、可以到当地正规的健身机构在专人的指导下进行无氧运动，比如仰卧起坐。2、在医生或者教练的指导下服用增肌粉。3、饮食中适当多摄入一些热量高的食物，比如各种肉类，尽量少吃含脂肪高的食物。
2019-10-16 19:18
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
