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外胚型体质怎么增肌？
补充说明：外胚型体质怎么增肌？
2019-11-12 09:58
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外胚型体质可以通过饮食调整、蛋白质摄入、力量训练等措施来增肌。
1.饮食调整
外胚型体质的人群可以适当增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面条等，同时减少脂肪和糖分的摄入。此外，还可以适量补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等。合理的饮食结构有助于提供足够的能量和营养支持增肌过程。
2.蛋白质摄入
外胚型体质的人群可以增加蛋白质的摄入量，如每天食用3-4个鸡蛋或50克瘦肉。蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，适量增加蛋白质摄入有助于促进肌肉增长。
3.力量训练
针对外胚型体质的人群，建议进行度的力量训练，并注意逐渐增加负荷。例如每周进行3-4次的力量训练，并在每次训练中使用较重的重量。力量训练能够刺激肌肉生长，并且对于外胚型体质的人来说尤为重要。
在增肌过程中应避免过度依赖药物或其他不安全的方法。同时保持良好的睡眠质量、充足的水分摄取以及适度的心理压力管理也是关键因素。
2023-01-18 15:18
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
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