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健身人士一天所摄入的蛋白质这其中包括增健肌粉带来的蛋白质，假如一个人一天需要摄入110克蛋白质，增肌粉带来的蛋白质也包括在里面，健身一天吃多少蛋白质？
补充说明：健身一天吃多少蛋白质？
2020-01-19 18:45
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
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对于健身患者来说，如果一天摄入的蛋白质过多，也会对身体的健康造成不利，只要能够正常的饮食所摄入的食物营养中摄入能量也能够充分利用能够满足身体需要的。这种蛋白质的摄入主要是通过各种蛋白质品，包括动物蛋白和植植物蛋白，也可以适当增加一些瘦肉。过多的补充营养品食用蛋白质也可能不会被利用。
2020-01-26 16:02
举报健身一天需要摄入1.2~2.0g/kg蛋白质。每个人的运动强度是不一样的，运动强度越大，蛋白质需要量也就越多。平时坚持体育运动，根据自身的体质和爱好选择合适的运动项目，如瑜伽、太极拳、健身操、游泳、慢跑、快步走等，保证充分的休息，劳逸结合，增强体质，提高免疫力。
2020-01-26 14:19
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