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维生素b2的作用和功效？
补充说明：维生素b2的作用和功效？
a******W 2025-09-17 15:44
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维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的一种维生素，它在维持身体健康方面发挥着重要作用。
维生素B2是一种水溶性维生素，它在人体内的主要作用是作为多种酶的辅因子，参与能量代谢过程。具体来说，维生素B2可以帮助身体将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，支持细胞的生长和修复。维生素B2还参与维持皮肤、眼睛和神经系统的健康，促进红血球的生成，帮助身体抵抗氧化应激，从而增强免疫系统的功能。
为了确保足够的维生素B2摄入，日常饮食中应包含富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜和坚果等。同时，保持均衡饮食，避免长期单一食物摄入，可以有效预防维生素B2缺乏。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或有特殊营养需求的人，建议在医生或营养师的指导下，适当补充维生素B2。
【生活小贴士：】
1. 保证每日摄入富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、肝脏等。
2. 保持均衡饮食，多样化食物来源，避免长期单一食物摄入。
3. 特殊人群应在医生或营养师指导下，适当补充维生素B2。
2025-09-18 13:11
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
