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跑步心率多少合适减肥？
补充说明：跑步心率多少合适减肥？
a******W 2020-03-07 22:51
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精选回答(2)
如果想通过跑步减肥，充分燃烧体内脂肪，就应该将心率控制在最高心率的60%-80%，最高心率的计算，一般是使用简易的公式就是220减去具体的年龄，但是此公式并不是适合于所有人，也和每个人具体的体质因素有很大的关系。
另外如果想通过跑步减肥，一定要注意运动的具体时间，每次运动应坚持持续30分钟以上，才可以充分燃烧脂肪，起到瘦身的效果。
2020-03-16 12:42
举报跑步需要保持有氧运动状态才可以起到较佳的减肥效果，因此心率维持在140~160每分钟，如果心率太低则代表运动强度较低，则主要供能为糖分，而心率太快则功能为蛋白质，因此均不适宜代谢脂肪。同时，建议跑步需要保持呼吸节奏，从而保证跑步渠道有氧呼吸状态，才可以达到较强的减肥效果。
2020-03-10 21:14
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