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肩膀疼做什么动作可以缓解
补充说明：肩膀疼做什么动作可以缓解
2020-06-28 10:34
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肩膀疼一般可以通过爬墙法、划圈法、拉轮法等动作缓解。
1、爬墙法
患者可以将双手交叉放在墙上，面向墙壁，然后用双手将上肢向后背顶住，保持10-15秒，重复几次。
2、划圈法
患者可以将双手交叉放在身后，手掌朝前，用手掌将上肢划圈，保持10-15秒，重复几次。
3、拉轮法
患者可以将双手放在身后，面向墙壁，双手用力拉，保持10-15秒，重复几次。
除了上述运动外，还可以通过打羽毛球、游泳等运动改善，但是要注意运动的时间，不要过久，以免导致肌肉拉伤。如果症状没有缓解，建议及时就医治疗。
2022-03-04 11:15
举报肩膀疼可以选择做肩膀运动来缓解，比如肩膀上下反复的运动，也可选择肩胛骨运动或者睡眠姿势伸展运动，要根据病情的严重程度来选择合适的运动方式。引起肩膀疼痛的原因有很多，还可以针对具体病因具体治疗，要是肩膀受到风寒或者患上肩周炎疾病引起的，可以采取物理方法针灸和理疗治疗，但也不排除是肩膀外伤或肌肉拉伤的原因，可以揉搓一些红花油或者是喷云南白药来缓解疼痛。
2020-06-29 14:51
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
