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空腹可以吃钙片吗
补充说明：空腹可以吃钙片吗
2021-07-01 14:00
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空腹的时候可以吃钙片，钙片进入胃肠道后，会直接被分解、吸收，不会对胃肠道产生刺激性作用。
钙是人体内最普遍的元素之一，对于人体的骨骼发育等极有好处，钙片的最佳食用时间是在两餐之间，吸收效果比较好，对肠胃的刺激也比较小。吃钙片期间尽量少吃草酸含量高的食物，因为草酸和钙会形成不溶性沉淀物，会影响到身体对钙的吸收。在吃了钙片之后，应该多晒太阳，可以补充维生素D，以便促进钙的吸收。身体缺钙时，也可以在日常饮食中进行补钙，应该多吃富含钙的食物，如鱼虾、排骨、牛肉、鸡蛋等。不挑食，多吃些新鲜蔬菜和水果，维持营养平衡，能促进钙吸收，少喝些碳酸饮料。
补钙最好少量多次，这样可以有更好的吸收效果。在吃钙片的同时也要注意食补，食补效果好且无明显副作用。
2022-08-26 19:46
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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