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吃什么补铁补血

发病时间:不清楚

补充说明:吃什么补铁补血

a******W 2020-07-27 19:20

猪肝 羊肝 鸡肝 鸭肝 肝脏 红糖 大枣 樱桃

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邹元 副主任医师 成都中医药大学附属医院 三甲

擅长:高血压;冠心病;心力衰竭;心瓣膜病;心肌病;肺心病等。

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如果想要补铁补血,可以吃一些猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏、动物血以及牛羊肉等瘦肉类,这些是真正富含铁元素的食物。
不过在抽血或失血之后,我们可以吃一点富含矿物质铁的食物,因为铁是红细胞的重要组成成分,只有身体里有充足的铁这种原材料,身体才能帮我们制造出血液来。可以多吃富含铁元素的食物,比如,100g的猪肝中至少含有22.6mg的铁,还是我们身体很容易吸收的血红素铁,而像红糖、大枣、樱桃等等据说有补铁作用的植物性食物,本身铁含量就不高,还是我们身体难以吸收的非血红素铁,所以,对于补血的意义并不大。
一般来说,正常的抽血检查等不会对我们的身体造成影响,而且当我们失去一小部分血液之后,我们的骨髓就会开始加紧工作,来为我们制造新的血液,所以,在抽血之后,不必过于担心缺血的问题。

2020-07-30 15:30

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