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外胚型体质怎么增肌
补充说明：外胚型体质怎么增肌
2020-07-27 20:21
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外胚型体质增肌要通过摄入更多量的碳水和热量并保证训练强度可达到增肌的效果。
外胚型代表瘦小型，身体特征是高瘦，而且新陈代谢率比较高不容易增加体重，肌肉量可能偏低，可以通过训练改善。这类人饮食很容易就吃饱，所以体重不容易增加。平时需要增加大量的碳水蛋白质避免熬夜。主要是营养摄入要充分的，积极配合运动，运动过后需要摄入比平时更高的热量来保证训练的强度。碳水化合物摄入是主要的。
平时可以力量训练配合有氧运动，最好是每周一到两次有氧运动，每次三十到四十五分钟就好了，而且不宜动作过多。
2023-01-18 15:18
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是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征
常见检查：
就诊科室：外科
