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晚上没睡好第二天怎么办补救
补充说明：晚上没睡好第二天怎么办补救
2020-07-27 20:22
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晚上睡不好第二天可以通过补觉、冲凉水澡或补充营养的方式来进行补救。
晚上没有睡好，那么第二天的精神状态相对来说就会比较差，若在时间允许的条件下，可以补个觉，这也是最有效的补救方式，此外，早上起来的时候可以冲一个凉水澡，通过此方式来唤醒大脑，让人保持清醒，食用早餐的时候要注意补充营养，可以喝牛奶，不建议使用咖啡来提神，还可以减少运动量，在中午的时候睡个午觉，下午的精神状态就会好很多。
若患者长时间晚上都睡不好，那么建议到睡眠科或者是心理科去就诊，同时要保持良好的生活习惯，睡前不要喝浓茶和咖啡。
2020-08-10 00:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
