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补充说明：通宵熬夜后如何恢复
a******W 2020-09-06 23:20
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
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通宵熬夜后需注意补充睡眠，西洋参泡水都可以恢复身体。
偶尔熬夜可以通过白天补充睡眠获得一定程度的补救效果，但经常或长期熬夜的损害难以补救。熬夜会扰乱人体生物钟的正常运转，影响内分泌功能，对神经、心血管系统等都有不同程度的损害。熬夜后，胸部要及时补充水分，熬夜时，患者往往不在乎喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶代替，这往往会加重缺水造成的伤害。所以要确保饮用足够量的白开水，及时的补充人体所需的水分，可以有缓解胸闷的作用，人体如果严重缺水的话，对健康是不利的，所以说此时喝水就显得尤为重要。熬夜后，人体的精神状态会下降，可以显著的西洋参泡水，可以有缓解疲劳的效果，对增强人体免疫力，对恢复身体有很好的效果。
及时补充各种水果和蔬菜，以及日常生活中进行适当锻炼都是可以增加身体，帮助恢复健康的好方法。
2020-09-07 23:20
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
