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如何计算自己的最大心率是多少?
补充说明：如何计算自己的最大心率是多少?
2020-10-20 19:06
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最大心率一般是220减去实际年龄。对于没有高血压和心脏病的健康人，当以最大心率运动时，耗氧量和心率会随着运动量的增加而增加。当达到最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加，心率达到最高水平。一般来说，最大心率的50-60%左右是一种轻脂肪燃烧运动，有助于热身或有助于恢复和改善新陈代谢。在最大心率的60%-70%之间，是一种低强度的脂肪燃烧运动，可以增强新陈代谢、脂肪代谢和体重控制。
2020-10-22 17:26
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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