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更年期吃什么食物调理好
补充说明：更年期吃什么食物调理好
2020-10-21 18:21
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更年期一般是指围绝经期，一般建议吃豆制品、坚果类、新鲜蔬果等食物调理会比较好。
1、豆制品
豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，适量食用后可以调节体内激素，从而缓解围绝经期综合征引起的不适症状。此外，豆制品还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。
2、坚果类
坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素等营养成分，适量食用后可以补充身体所需要的营养，还可以提高自身免疫力，有利于身体健康。常见的坚果有核桃、花生、腰果等。
3、新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用后可以促进身体新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助改善围绝经期综合征引起的不适症状。常见的新鲜蔬果有菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。
除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物，如奶制品、大豆等。围绝经期女性要注意保持心情舒畅，避免精神压力过大，还要注意作息规律，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-03-01 14:02
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
