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腰椎和颈椎不好适合哪种锻炼方式
补充说明：腰椎和颈椎不好适合哪种锻炼方式
2020-10-22 15:26
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腰椎和颈椎不好适合的锻炼方式如下：首先是头颈屈伸法，双脚与肩同宽双手叉腰目视前方，先充分抬头望向天空，缓慢用力再低头望向地面 。如此反复10到15次，抬头时吸气，低头时呼气。其次是左右旋转法，准备姿势同上，分别将头颈部想左右旋转，动作一定要缓慢并且用力。最后是缩下颌法，准备姿势同上，下颌反复收紧、尽量贴于颈部持续3秒钟左右再恢复原位。以上方法能够锻炼颈部周围肌肉、改善周围血液循环、恢复颈部生理弯曲。
2021-03-01 14:02
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
