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可以多吃富含高蛋白质如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾、牛奶、豆制品等食物，以及富含维生素如动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、新鲜水果等，还可以多吃富含锌以及性激素等食物。精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。蛋白质则是男性体内产生精液和精子的主要物质。因此以上食物可以有效增强精子的质量。
2020-11-28 00:12
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
