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腰椎退化怎么锻炼
补充说明：腰椎退化怎么锻炼
2020-12-03 16:03
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腰椎退化，一般推荐柔和的运动比如散步、打太极拳、做健身操等。如果身体条件许可，应尝试一下飞燕、平板支撑这类可以锻炼腰肌的运动，这些运动可增强腰背肌的力量，减轻腰椎的负担。同时要配合骨科的治疗和中医的理疗。平时要积极休息，睡硬板床，不要过度弯腰以及过度负重，端正腰部姿势，定时改变姿势。
2020-12-06 18:55
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腰椎由五截椎体相叠组成，位于椎体后侧间的神经孔则伸出五对腰椎嵴神经，这些嵴神经再加上更下方荐椎分出的神经组成了人体最大的一条周边神经—坐骨神经。当随着年龄增长、骨刺增生，压到神经孔，进而造成背痛、坐骨神经痛等恼人的症状，
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