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怎样在一个月内减肥10斤
补充说明：怎样在一个月内减肥10斤
2021-03-08 16:14
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精选回答(1)
在一个月内减肥10斤可以通过控制饮食、运动等方法进行减肥，但需要注意的是，一定要根据自身的情况进行选择。
1、控制饮食
减肥期间需要注意饮食，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，同时还需要控制高脂肪、高热量的食物摄入，如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
2、运动
减肥期间还需要适当地增加体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，可以帮助机体燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
建议在日常生活中还需要注意避免过度节食，以免导致营养不良，影响身体健康。
2021-04-10 10:40
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
