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补充说明：怎样保护膝盖及锻炼膝盖
2021-04-30 10:53
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运动时正常的落地姿势可防止膝关节损伤。落地时，前鞋底先着地，膝关节弯曲。身体稍微前倾，尽可能避免膝关节侧向后。请记住，地面是平坦的，适合锻炼。不要在太硬或有坑洼的地方锻炼。运动前，应热身10至15分钟，以打开所有关节。膝关节损伤后，不要来回弯腰、伸懒腰，而要伸直腿，及时敷冰块，消肿止痛。运动时最好使用膝关节保护器。此外，腿部锻炼对保护膝盖也很有帮助，直腿抬高是一种简单易行的方式。
2021-05-14 19:47
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
