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膝关节间隙变窄怎么锻炼
补充说明：膝关节间隙变窄怎么锻炼
2021-05-12 15:05
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膝关节间隙变窄可以通过股四头肌训练、膝关节伸展训练、静蹲训练等方式进行锻炼。
1、股四头肌训练
患者可以平躺在床上，找到膝关节，然后将膝关节伸展，再逐渐放松，可以锻炼膝关节的伸缩活动。股四头肌训练可以选择抗阻力的训练，患者平躺在床上，找到膝关节后，将膝关节进行屈伸活动，可以锻炼股四头肌，缓解膝关节间隙变窄的情况。
2、膝关节伸展训练
患者可以将肢体抬高，用力向相反的方向做膝关节的伸展运动，可以锻炼膝关节的伸展活动。膝关节伸展训练可以选择抗阻力的，患者可以平躺在床上，找到膝关节，然后将膝关节伸展，再逐渐放松，可以锻炼膝关节的伸展活动。
3、静蹲训练
患者可以平躺在床上，找到膝关节，然后将膝关节伸展，再逐渐放松，可以锻炼膝关节的静蹲活动。静蹲训练可以选择抗阻力的，患者可以平躺在床上，找到膝关节后，将膝关节进行屈伸活动，可以锻炼膝关节的伸展活动。
除此之外，还可以选择游泳、骑自行车等方式进行锻炼，如果患者出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2021-06-09 16:04
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