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怎样能减肚子上的脂肪?
补充说明：怎样能减肚子上的脂肪?
a******W 2021-06-10 18:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子上的脂肪可以考虑饮食疗法调整、有氧运动、腹部肌肉锻炼、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于控制每日总能量摄入，促进代谢，进而减少腹部脂肪积累。
2.有氧运动
建议患者每周至少进行3-5次度间歇训练，每次持续20-60分钟。因为此类运动能够提高心率并燃烧大量卡路里，在一定程度上可帮助消耗体内储存的脂肪，包括腹部脂肪。
3.腹部肌肉锻炼
选择针对腹部肌群的力量训练动作，如仰卧起坐、平板支撑等；建议每周至少完成3次训练，每次8-12个重复次数。锻炼腹部肌肉可以帮助提升核心稳定性，促进局部血液循环及新陈代谢，从而起到一定减脂效果。
4.中药调理
中医师会根据体质开具处方，通常包含茯苓、泽泻等利水消肿药材；疗程可能需连续服用数周至数月不等。这些草药有助于调节体内湿气平衡，并促进水分代谢，间接辅助减少腹部脂肪积聚。
需要注意的是，减脂是一个长期的过程，需要结合饮食控制和适当的身体活动。同时，应确保充足的睡眠时间，以支持身体恢复和新陈代谢功能。
2024-02-24 18:07
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
