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健身喝奶粉还是牛奶
补充说明：健身喝奶粉还是牛奶
a******W 2025-09-17 08:09
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医生回答(1)
健身时，选择喝奶粉还是牛奶，主要取决于个人的营养需求和身体状况。
从营养角度来看，奶粉和牛奶都含有丰富的蛋白质、钙质和其他营养成分，这些都是健身人群所需要的。两者之间也存在一些差异。奶粉通常含有更高的蛋白质浓度，这意味着它能提供更多的蛋白质，这对于肌肉生长和修复尤为重要。相比之下，牛奶虽然蛋白质含量稍低，但它含有更多的水分，可以更好地帮助身体保持水分平衡，同时牛奶中的乳糖也能提供额外的能量。
对于某些健身爱好者来说，他们可能更倾向于选择低脂或脱脂的牛奶或奶粉，以减少脂肪的摄入，同时保证足够的蛋白质和其他营养成分的摄入。这种选择可以帮助控制热量摄入，同时满足健身所需的营养需求。
综合考虑，如果你的主要目标是增加肌肉量和修复肌肉组织，那么选择高蛋白的奶粉可能更为合适。如果你更注重日常的能量补充和保持水分平衡，那么选择牛奶可能更适合你。当然，选择时还需要考虑个人的乳糖耐受情况，有些人可能对乳糖不耐受，这种情况下可以选择无乳糖的奶粉或牛奶。
【生活小贴士：】
1. 根据个人健身目标选择奶粉或牛奶，如增肌时选择高蛋白奶粉。
2. 注意个人乳糖耐受情况，选择适合自己的产品。
3. 结合个人饮食习惯，合理安排每日蛋白质和其他营养素的摄入量。
2025-09-18 13:15
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
