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注意力不集中补什么
补充说明：注意力不集中补什么
a******W 2021-07-01 10:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
注意力不集中的情况下，可以考虑食用燕麦、糙米、核桃、三文鱼、菠菜等食物。这些食物含有促进大脑功能的营养素，但并不能直接治疗注意力不集中的症状，若症状持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，其中的维生素B6有助于神经系统正常运作。因此，注意力不集中的患者适当吃燕麦能够起到辅助改善的作用。此外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，进而加快身体新陈代谢速度，对于病情也有一定的好处。
2.糙米
糙米中含有丰富的微量元素以及矿物质元素，适量食用可补充机体所需的营养物质，有利于提高记忆力及注意力。但需注意的是，由于糙米属于粗粮，其含有的膳食纤维较高，过多食用可能会导致消化不良的情况发生。
3.核桃
核桃仁含有较多的磷脂质、蛋白质等营养成分，这些物质对大脑有一定的益处，所以注意力不集中的患者可以通过进食核桃进行缓解。但是需要注意的是，虽然核桃仁具有较高的营养价值，但不宜过量食用，以免引起上火的症状发生。
4.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白且低脂肪的食物，而且含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、亮氨酸等，能增强脑细胞活性，从而达到提高记忆力的目的。但是要注意的是，如果自身对三文鱼过敏，则应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.菠菜
菠菜是日常生活中常见的蔬菜之一，其中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当的摄入菠菜可以使血液中的血红蛋白数值上升，使氧气运输能力增加，从而达到提高注意力的效果。但是应注意的是，菠菜中含有大量草酸，若长期大量食用可能会影响钙质吸收，不利于身体健康。
上述提及的所有食物均需要控制好摄入量，不可一次性吃得太多，以免加重肠胃负担。针对注意力不集中的情况，建议定期进行户外运动，如慢跑、打篮球等，不仅有利于身心健康，还能有效缓解压力，提高注意力。
2024-02-07 03:46
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
