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怎么促进褪黑色素的分泌
补充说明：怎么促进褪黑色素的分泌
a******W 2021-06-30 09:58
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褪黑色素的分泌可以通过调整生活习惯来促进，比如保持规律的作息时间。
褪黑色素，也称为“睡眠激素”，主要由大脑中的松果体分泌，其分泌量受光照影响显著。在夜间，当外界光线变暗时，视网膜中的视网膜神经节细胞会向松果体发送信号，促使褪黑色素的分泌，帮助我们进入睡眠状态。相反，在白天，强光会抑制褪黑色素的分泌，使我们保持清醒状态。调整光照环境和作息时间是促进褪黑色素分泌的有效方法。
为了更好地促进褪黑色素的分泌，建议在睡前避免使用电子设备，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑色素的产生，从而影响睡眠质量。保持室内光线柔和，有助于模拟自然环境，促进褪黑色素的自然分泌。保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床，也有助于调整生物钟，促进褪黑色素的分泌。
【生活小贴士：】
1. 尽量每天同一时间入睡和起床，保持规律的作息时间。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑色素分泌的抑制。
3. 保持室内光线柔和，模拟自然环境，促进褪黑色素的自然分泌。
2025-09-29 19:50
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皮质激素升高：肾上腺皮质合成和分泌的一类甾体化合物，主要功能是调节动物体内的水盐代谢和糖代谢。皮质激素又有过多的严重不良反应,皮质激素的不良反应有：类皮质功能亢进，类固醇性糖尿病，肌萎缩和骨质疏松，诱发和加重感染，诱发和加重溃疡，诱发精神症状，并发眼病，致畸胎，不恰当地停药还可能出现皮质功能不足、激素停药综合证和症状反跳等弊病。
症状起因：慢性肾上腺功能不,压力/情绪变化,肾上腺脑白质营养不良,肾上腺性性腺综合征,胰腺腺癌.
常见检查：
就诊科室：内分泌
