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梦魇时该怎么办
补充说明：梦魇时该怎么办
a******W 2021-06-30 10:00
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梦魇发生时，可尝试缓慢深呼吸并活动手指脚趾，帮助身体从睡眠中逐渐清醒。保持规律作息、睡前减少情绪刺激，有助于降低发生频率。若频繁出现且影响日间状态，建议就诊排查潜在诱因。多数情况通过调整可改善，但个体差异较大，需结合自身情况耐心应对。
2026-02-17 14:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
