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什么东西含维生素b多
补充说明：什么东西含维生素b多
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
富含维生素B的食物包括瘦肉、鸡蛋、全麦面包、燕麦片以及绿叶蔬菜等。维生素B对于维持机体正常代谢和神经系统的健康至关重要。
维生素B族是人体必需的一类水溶性微量营养素，参与碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢，促进红细胞的形成并维持皮肤、头发和黏膜的健康。缺乏维生素B可能导致贫血、疲劳、脱发、口角炎等症状。
可以通过血常规、血生化检测、维生素B水平测定等方式来评估体内维生素B含量是否足够。可通过饮食调整或遵医嘱服用维生素B复合制剂进行补充，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等口服药剂。
注意均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物导致营养不均衡。同时关注自身对某些食物的过敏反应，以免引起不良后果。
2024-04-07 04:48
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
