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年轻人怎样预防风湿
补充说明：年轻人怎样预防风湿
a******W 2021-07-07 10:45
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
年轻人可以采取生活方式干预、合理饮食、规律运动、避免过度劳累、定期体检等措施来预防风湿。
1.生活方式干预
生活方式干预通过优化日常生活习惯来降低患风湿病的风险，如戒烟、限制酒精摄入等。倡导健康的生活方式，包括不吸烟或限制饮酒，以减少风险因素。
2.合理饮食
合理饮食可以提供必要的营养成分，支持身体正常功能，有助于预防某些类型的风湿病。均衡饮食，富含维生素D和钙质的食物，例如鱼类、绿叶蔬菜和乳制品，是关键所在。
3.规律运动
规律运动可增强肌肉力量和柔韧性，提高关节稳定性，对预防一些类型风湿病有益。建议进行适度强度的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
4.避免过度劳累
避免过度劳累有助于减轻关节负担，减少因重复性损伤导致的潜在风险。注意工作与休息的平衡，不过度使用手腕、肩部及脊椎等部位。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现可能存在的健康问题，便于及时采取措施。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于存在家族史者。
若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-02-09 07:23
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
