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含维生素b12的水果和蔬菜有哪些
补充说明：含维生素b12的水果和蔬菜有哪些
2021-07-05 10:26
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含有维生素B12的水果和蔬菜有菠菜、香蕉、猕猴桃等，可以适当吃，但要注意营养均衡。
1、菠菜
菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当吃可以补充身体所需要的营养，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。另外，菠菜还含有丰富的铁元素，适当吃也可以起到预防缺铁性贫血的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素、钾元素、膳食纤维等营养成分，适当吃可以促进胃肠道蠕动，改善便秘，也可以补充身体所需要的营养。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，适当吃也可以促进胃肠道蠕动，改善便秘，同时也可以补充身体所需要的多种营养。
除此之外，含有维生素B12的水果和蔬菜也有樱桃、芒果、西红柿等。在日常生活中，要保持营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、菠菜、芹菜等，同时也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨等。如果出现了身体不适症状，建议及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
2021-07-08 16:33
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
