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瓶颈期是什么意思
补充说明:瓶颈期是什么意思
a******W 2021-07-08 18:27
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瓶颈期指的是在减肥或健身过程中,体重或体脂率停滞不前,无法继续下降的一段时间。
瓶颈期通常发生在减重或增肌的过程中,当身体适应了当前的运动强度和饮食习惯后,新陈代谢会降低以维持稳定的能量平衡,从而导致体重或体脂率难以进一步下降。该时期可能出现食欲不振、疲劳等症状,但这些并非特定的疾病表现,而是由于个体对训练状态的生理反应所致。
为了确认是否存在病理因素影响减重效果,可以进行血液生化检查、甲状腺功能测定等。这有助于排除潜在的代谢异常或其他健康问题。针对瓶颈期,建议调整饮食结构,增加蛋白质摄入量,同时适当提高运动强度或改变锻炼方式,如增加有氧运动时间或尝试新的力量训练项目。
面对瓶颈期,应保持积极的心态,避免因短期进展缓慢而产生挫败感。持续优化生活习惯并寻求专业指导是突破瓶颈的关键。
2024-01-23 09:37
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因:引起食欲不振的的原因有很多,常见的有以下9点: 1、过度的体力劳动或脑力劳动: 会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。 2、饥饱不均: 胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤,引起食欲不振。 3、情绪紧张过度疲劳: 在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲不振。 4、暴饮暴食使胃过度扩张: 食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。 5、酗酒吸烟: 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。 6、生冷食物: 经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、药物因素: 有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 8、睡前饱食: 晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 9、饱食后运动: 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。
常见检查:
就诊科室:消化