发病时间：不清楚
骨质疏松吃什么较好
补充说明：骨质疏松吃什么较好
a******W 2021-07-08 18:26
我要咨询
精选回答(1)
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质及维生素D的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。适量饮用有助于提高骨密度，改善骨质疏松症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙、磷等矿物质以及维生素D，能够促进钙吸收，对防治骨质疏松有益。适当摄入可增强骨骼强度，减少骨折风险。
3.虾皮
虾皮中含钙量较高，且易于被人体吸收利用，适合补钙及防治骨质疏松的人群食用。经常食用虾皮能增加体内钙含量，改善骨质疏松状况。
4.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的蛋白质和脂肪，其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有利于骨骼健康。适量食用芝麻酱可提供必要的营养素，辅助维持骨骼结构完整。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K是合成胶原蛋白的重要成分之一，而胶原蛋白是构成骨骼的主要组成部分。此外，这些蔬菜还富含钙、镁等矿物质，有助于增强骨骼强度。长期适量摄入此类蔬菜可改善骨质疏松症状，并降低骨折发生率。
骨质疏松患者平时应注意均衡饮食，避免高盐饮食，以减少尿钙排泄。同时，应定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以促进身体对钙的吸收和利用。
2024-03-13 16:43
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
