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怎么应对适应性障碍
补充说明：怎么应对适应性障碍
a******W 2021-07-11 00:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
应对适应性障碍可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技能训练、支持小组、自我管理策略等治疗方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，帮助患者识别并解决其核心的心理困扰。此方法有助于个体探索情感、思维及行为模式，从而减轻压力感，改善适应性障碍。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的专业人员提供，在一系列会话中教授个体识别和改变不健康的思维模式以及无效的行为反应。该疗法侧重于解决特定的认知扭曲和应对机制，旨在增强个体对环境变化的适应能力。
3.社交技能训练
社交技能训练包括一系列研讨会或个别辅导，指导个体学习有效的沟通技巧、建立人际关系及处理冲突。提高社交技能可以帮助个体更好地融入社区，减少因适应不良而产生的焦虑或抑郁。
4.支持小组
支持小组为有相似经历的人提供一个安全且非评判性的环境，让他们分享经验、给予鼓励。参加支持小组可以让个体感受到被理解与接纳，有助于减轻孤独感，促进心理健康。
5.自我管理策略
个体可采用如冥想、深呼吸法等放松技巧来控制情绪反应；还可以制定日常计划以减少压力源。这些策略有助于个体学会主动管理自己的情绪状态，进而更有效地应对生活变化。
建议采取渐进式的方法，逐步引入新的挑战，以降低不适感。同时，保持良好的睡眠习惯和均衡饮食也有助于提升身体对压力的耐受力。
2024-01-26 08:19
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适应障碍(adjustmentdisorder)是因长期存在应激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼、抑郁等情感障碍，以及适应不良行为(如退缩、不注意卫生、生活无规律等)和生理功能障碍(如睡眠不好、食欲缺乏等)，并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。
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