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手和手臂发麻怎样锻炼
补充说明：手和手臂发麻怎样锻炼
a******W 2021-07-11 00:35
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手和手臂发麻可以考虑功能性锻炼、肌肉强化训练、平衡功能训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除神经或血管问题。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对上肢肌群活动的练习，如握力球练习、腕屈伸练习等，每日3-4次，每次持续10-15分钟。此措施有助于提高手部及前臂肌肉的力量和灵活性，改善血液循环，从而缓解因神经受压引起的麻木感。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用哑铃或其他重物来增强手臂和手腕肌肉，通常为周期性力量训练计划的一部分。此举旨在提升局部肌肉耐力与力量，间接减轻压迫周围神经的风险，对预防和缓解上述不适有积极作用。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过站立、行走等活动来提高身体稳定性，一般在物理治疗师指导下进行。增强核心稳定性和下肢力量可减少摔倒风险，进而减少因跌倒造成的二次伤害导致的手部和上肢麻木加剧。
除上述建议外，患者还要注意避免长时间保持同一姿势，以免加重手部和手臂的麻木感。同时，应定期监测症状变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2024-01-22 16:22
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肌肉削瘦即为肌肉体积缩小。肌肉体积缩小是肌肉萎缩的症状之一。肌肉削瘦是肌肉萎缩的轻度症状，当病情恶化以后即可出现肌肉萎缩。
症状起因：肌肉瘦削是肌肉萎缩的症状之一，目前肌肉萎缩尚无统一分类。 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。 营养不良也可能导致肌肉瘦削。
可能疾病： 动脉阻塞或狭窄视网膜病变 小儿哮喘性肌萎缩综合征
常见检查：
就诊科室：消化、中医
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