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腹式呼吸的正确方法

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腹式呼吸的正确方法

补充说明:腹式呼吸的正确方法

2021-07-05 10:26

腹部 深呼吸 减肥 鼻子

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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲

擅长:焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。

提问

腹式呼吸的正确方法一般有以下几点:

1、吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷。

2、可以将双手放在肚脐两侧,然后向下按压,持续3-5秒后放松。

3、可以适当地加大腹部的压力,比如深呼吸、慢走等。

腹式呼吸可促进血液循环,还能够帮助减肥,改善人体的新陈代谢,有利于排出体内的废气。腹式呼吸是在吸气时腹部凸出,呼气时腹部凹陷,这种呼吸方法能够使膈肌下降,有利于肺部呼吸,还能够帮助排出体内的痰液。

腹式呼吸时需要注意,吸气时腹部凹陷,呼气时腹部凸出,在深呼吸时需要用鼻子吸气,在浅呼吸时需要用口呼吸。腹式呼吸时要注意保持适当的运动量,避免过度运动,以免出现不适症状。

2021-07-14 09:34

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腹部创伤 (腹部外伤)

腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤,发果只有单纯腹壁外伤,对伤员生命没有多大威胁,而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克,感染与腹膜炎,病情多危重,如不及时诊治,则危及伤员的生命,其死亡率可高达10~20%,因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。

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