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小孩睡眠少,入睡困难怎么办
补充说明：小孩睡眠少,入睡困难怎么办
a******W 2021-07-16 15:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩睡眠少,入睡困难可以考虑饮食调理、行为疗法、中药调理、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
患儿可适当食用小米粥、燕麦片等易消化且有助于促进睡眠的食物。上述食物中含有一定的色氨酸以及维生素B族成分，能够起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
2.行为疗法
家长可通过建立规律作息时间表、营造安静舒适的睡眠环境等方式帮助孩子形成良好的睡眠习惯。这些做法可以帮助孩子建立稳定的生物钟，减少入睡前的干扰因素，提高睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据孩子的体质特点开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等。这些方剂具有清热泻火、宁心安神的功效，适用于因心火旺盛引起的失眠症状。
4.运动疗法
建议患儿每天适量增加体育锻炼强度及频率，如跳绳、踢毽子等。通过运动可以使大脑神经细胞兴奋性降低而产生疲劳感，有助于改善睡眠质量。
此外，对于儿童睡眠问题，家长应注意避免让孩子长时间接触电子产品，因为蓝光刺激可能会影响睡眠质量。同时，营造一个有利于睡眠的环境也很重要，例如保持房间通风、调节适宜的温度等。
2024-03-18 18:32
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
