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小腿内侧肌肉怎么拉伸

发病时间:不清楚

补充说明:小腿内侧肌肉怎么拉伸

2021-07-06 14:07

肌肉 踝关节 脚趾 头部

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刘建国 主任医师 朝阳市第二医院 三甲

擅长:擅长:四肢骨折,关节损伤,脊柱骨折;颈椎病,腰椎间盘突出;膝关节镜微创手术等。

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小腿内侧肌肉拉伸的方法:1、坐在地上,一条腿的膝关节弯曲,脚跟接触到另一条大腿内侧。按压另一条大腿的外侧和弯曲小腿至地面。保持腿伸直,臀部弯曲尽可能的抓住脚,慢慢向上翻转踝关节。2、站立,单手或者双手放在臀部,必要时用墙来维持平衡。抬起一只脚,脚尖外侧着地,慢慢向上翻转脚踝并向下压脚。3、背部靠墙,双手放在胯上向外滑动双脚,脚趾要向内翻转脚踝,臀部前倾。4、脚趾朝后跪坐在脚跟上,抓住脚趾部分向头部方向拉。

2021-07-09 20:29

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踝关节结核

踝关节结核占全身骨结核的3.4%,在下肢三大关节中发病率最低。踝关节滑膜结核较多见,比骨结核更易转变为全关节结核,尤其是距骨结核和胫骨下端结核。踝关节周围软组织较少,踝部脓肿极易穿破皮肤,形成窦道,以前侧和外侧最多。晚期可见足下垂和内翻畸形。

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