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大腿后侧肌肉怎么练
补充说明：大腿后侧肌肉怎么练
2021-07-06 14:07
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大腿后侧肌肉可以通过静坐、侧卧、抱膝等方式进行练习。大腿后侧肌肉位于大腿后侧，是一种比较重要的肌肉，主要起到支撑身体的作用，也可以对大腿后侧肌肉起到辅助锻炼的效果。
1、静坐
在练习之前，患者需要先平躺在床上，然后将双腿伸直，再用力向后伸展，同时用手掌和小拇指对膝盖的后侧进行按压，并且配合呼吸的方式，长期坚持此种方式，可以使大腿后侧肌肉得到锻炼。
2、侧卧
患者可以将身体侧卧，然后将双腿伸直，再用力向外侧拉伸，同时用手掌和小拇指对膝盖的外侧进行按压，并且配合呼吸的方式，长期坚持此种方式，可以使大腿后侧肌肉得到锻炼。
3、抱膝
患者可以将双腿伸直，然后将双手抱住膝盖，用力向后拉伸，同时用手掌和小拇指对膝盖的外侧进行按压，并且配合呼吸的方式，长期坚持此种方式，可以使大腿后侧肌肉得到锻炼。
除此之外，还可以通过平板支撑、游泳等方式进行练习。如果在运动的过程中出现了不适的症状，应立即停止运动，并及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
2021-07-26 10:54
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
