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灰灰菜的功效和吃法灰菜种类
补充说明：灰灰菜的功效和吃法灰菜种类
a******W 2021-07-28 18:28
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
灰灰菜一般是指甘蓝。甘蓝具有补充营养、润肠通便、保护视力、辅助降血压、提高免疫力等功效，可以凉拌、炒食、做汤。
1、补充营养
甘蓝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、叶酸、钾、钙、磷等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、润肠通便
甘蓝中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、保护视力
甘蓝中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以缓解视疲劳，有利于保护视力。
4、辅助降血压
甘蓝中含有丰富的钾、钙等营养物质，钾、钙可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，进而达到辅助降血压的作用。
5、提高免疫力
甘蓝中含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素等营养物质，可以补充人体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于提高人体的免疫力。
在日常生活中，建议患者饮食多样化，保证营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，但要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-07-28 18:57
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