发病时间：不清楚
补充说明：跑完步怎么保养膝盖
2021-07-20 15:51
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跑完步后可以通过拉伸的方式保养膝盖。首先要拉伸小腿，双臂分开按在墙上，两腿分开迈向前一步，前腿弯曲后腿伸直，双脚均匀向前脚跟放在地面上，感觉小腿肌肉有拉力，然后再换腿做一遍。其次是韧带拉伸，可以两腿交叉两只脚紧挨在一起，弯腰膝盖伸直，试着用手摸脚或者身体贴双脚，保持十五秒到三十秒，然后再换腿。
2021-08-01 16:02
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
