发病时间：不清楚
内疚感怎么消除
补充说明：内疚感怎么消除
a******W 2021-08-08 19:50
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
内疚感可以通过心理咨询、认知行为疗法、正念冥想或自我关怀练习等方法来缓解。如果内疚感持续存在或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于个体识别并改变导致内疚感的认知偏差，减少因错误观念引起的负面情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者识别、挑战并改变导致内疚感的不合理思维模式。该方法帮助个体建立更健康的认知习惯，从而减轻内疚感；适合处理由于不当自责引起的心理不适。
3.正念冥想
正念冥想包括每日固定时间段内的专注呼吸练习，旨在提高对当下经验的觉察力。此做法可增强个体对自己情感状态的意识，促进对内疚感的理解与接受；对于缓解由生活压力造成的内疚心有效。
4.自我关怀练习
自我关怀练习涉及一系列日常活动，如写日记、表达感激之情或采取放松技巧。这些行动有助于培养积极自我价值观，降低因缺乏自我接纳而产生的内疚感；适用于改善因过度批判自我而导致的心灵负担。
面对内疚感，建议采取积极应对策略，如制定具体行动计划来弥补过失或将注意力转移到有益的事情上。同时，应认识到内疚有时是不必要的，如果无法控制这种情绪，寻求心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。
2024-04-07 04:33
举报向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
盐酸奥布卡因滴眼液
盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
