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怎样控制心里的恐惧症
补充说明：怎样控制心里的恐惧症
a******W 2021-08-08 19:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
控制心里的恐惧症可以采取认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏、心理教育与支持治疗、放松训练等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误的想法和信念，通过一系列面对面会议来实现。此方法有助于患者理解恐惧感是源于对事物的错误认识，从而减少不必要的焦虑。适合处理因认知偏差导致的心里恐惧。
2.暴露疗法
暴露疗法需要让患者逐渐面对他们所害怕的事物或情境，在安全且受控制的环境中反复接触这些刺激，以减轻他们的恐惧反应。该方法认为适应性反应会随着重复暴露而减弱，使患者能够逐步克服内心的恐惧。对于特定对象或场景产生的心理恐惧有积极效果。
3.系统脱敏
系统脱敏涉及将患者带到他们感到不适的情境中，并使用渐进式放松技巧帮助其减少紧张感。这种方法旨在通过减少身体上的反应来降低对某些情况的恐惧。适用于解决对特定社交场合、人际互动等问题引起的内心不安。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗提供关于恐惧症性质及其管理策略的信息，并鼓励患者分享感受以建立信任关系。这种治疗方法有助于增强患者信心，减少自我怀疑。适合改善由于缺乏知识而加剧的心理压力。
5.放松训练
放松训练包括指导患者运用深呼吸、冥想或其他技术来缓解身体紧张状态。此法可促进身心平静，辅助对抗由压力造成的虚假安全感下降。有利于改善因过度担忧引发的焦虑水平上升。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。同时，建议患者避免触发恐惧的环境或活动，以免强化恐惧反应。
2024-04-09 22:26
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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