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鱼油可以长期吃吗有没有副作用
补充说明：鱼油可以长期吃吗有没有副作用
2021-08-07 19:53
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鱼油通常是可以长期吃的，一般不会出现副作用，但是要注意摄入量，不要多吃。
鱼油中的主要成分是DHA，是人体所需要的一种多不饱和脂肪酸，具有辅助健脑益智的作用，也具有增强记忆力的功效。而且其中的EPA和DHA，还可以辅助降低血液的黏稠度，在一定程度上还可以达到预防心脑血管疾病的目的。此外，鱼油中的维生素A和维生素D，也可以促进身体的生长和发育，维持身体各个器官的正常工作。虽然鱼油的好处有很多，但是并不适合所有人群吃，尤其是对鱼油过敏的人群。吃了以后可能会出现恶心、呕吐、腹泻、口干等症状，如果症状比较严重，还需要及时去医院进行就医治疗。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃糖分含量偏高的食物，否则会给胃肠器官增加负担，不利于身体的快速好转。
2021-12-01 11:18
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
