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低聚果糖的功效和作用及副作用
补充说明：低聚果糖的功效和作用及副作用
a******W 2025-09-17 12:46
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低聚果糖是一种天然存在于多种植物中的功能性低聚糖，它对人体健康有着积极的影响。
低聚果糖作为一种益生元，它能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道菌群的平衡。它通过提供能量和营养物质给肠道内的有益菌，如双歧杆菌和乳酸菌，帮助它们更好地生长繁殖。同时，低聚果糖还能够增加粪便的体积，改善肠道蠕动，预防便秘，促进消化系统的健康。低聚果糖还具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。
尽管低聚果糖对健康有许多益处，但过量摄入也可能带来一些副作用。部分人群可能会出现腹胀、腹痛等不适反应，尤其是那些肠道敏感或有消化系统疾病的人群。在使用低聚果糖时，应根据个人体质和健康状况适量摄入，最或营养师的指导下使用。
【生活小贴士：】
1. 适量摄入低聚果糖，每天不超过10克。
2. 注意观察身体反应，如出现不适，应立即停止使用。
3. 选择信誉良好的品牌，确保产品质量。
4. 配合健康饮食和适量运动，提高身体素质。
2025-09-18 05:41
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
