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瑜伽下腰的好处和坏处
补充说明：瑜伽下腰的好处和坏处
a******W 2021-08-09 16:23
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精选回答(1)
瑜伽下腰可以增强柔韧性、促进血液循环、缓解压力、改善消化功能并增加核心稳定性。但需要注意的是，如果不正确地进行这项动作，可能会导致腰部受伤，因此建议在专业人士的指导下进行，并随时注意身体的反应。
1.增强柔韧性
通过反复拉伸脊柱、骨盆区域及周围肌肉，可以逐渐提高其可塑性。有助于预防受伤并提升运动表现。建议初学者避免过度拉伸以防损伤。
2.促进血液循环
瑜伽中的许多动作如猫牛式等都可以帮助促进血液流动至下背部区域，从而起到上述效果。对于长时间坐姿导致的下背痛有良好的缓解作用。但是注意不要空腹进行此类锻炼。
3.缓解压力
瑜伽的深呼吸练习有助于放松身体和心灵，减少压力和焦虑感。每天花时间做几个瑜伽姿势可以帮助减轻工作带来的压力。但是在做瑜伽时应量力而行，不可盲目追求难度。
4.改善消化功能
某些瑜伽动作如三角式等可以按摩内脏器官，促进食物从口腔到肛门整个消化道的顺畅运行。经常练习可以有效缓解由不良生活习惯引起的便秘等问题。但需注意饭前不宜进行此类运动。
5.增加核心稳定性
瑜伽中很多体位法都强调腹部收紧以稳定上身，此时需要腰部发力才能完成动作。长期坚持会对腰椎产生一定保护作用。初次尝试时若感到疼痛或不适，应及时停止。
需要注意的是，在进行瑜伽下腰之前要做好充分的热身活动，以免引起肌肉拉伤的情况发生。另外，如果存在腰椎间盘突出症的问题，则不建议进行此项运动，可能会加重病情。
2024-03-20 15:10
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背部由于疾病、创伤等引起的难受的感觉。
症状起因：背痛的症状起因： 1、急、慢性损伤 1）急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。 2）慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。 2、炎性病变 炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。 1）细菌性炎症 可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。 2）非细菌性炎症 风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。 3)脊柱的退行性改变 如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。 3、骨的发育异常 脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。 4、姿势不良 长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。 5、肿瘤 骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。 6、内脏疾病引起的牵涉性痛 妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。 7、精神因素 随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
